Saltul este câștigat

Joacă hopscotch în fiecare zi cu nepoții protejează împotriva fracturilor (cel puțin pe termen lung). Așa au arătat oamenii de știință de la Universitatea din Loughborough (Regatul Unit). Au studiat bărbații cu vârste cuprinse între 65 și 80 de ani (da, de asemenea, sunt afectați de osteoporoză) timp de un an. Cei care au practicat timp de două minute în fiecare zi programul de sărituri realizat de cercetători (despre care nu știm cu adevărat detaliile, recunoaștem) au văzut densitatea lor osoasă crescând, în special în părțile oaselor cu cel mai mare risc de fractură. . „Am vrut să testăm o formă de exercițiu care să fie ușor și rapid de practicat acasă”, spune dr. Sarah Alison, care a condus acest studiu. Dr. Katherine Brook-Wavell, investigator principal la Loughborough University, are câteva rezerve: „Este important să practici cu atenție, deoarece căderea ar putea provoca o fractură la oricine are oase fragile”.

Totuși, studiul confirmă interesul unei practici obișnuite de activități fizice numite „la răspundere”, cum ar fi urcarea scărilor, mersul, alergarea, efectuarea pasului ... Ei sunt cei care exercită un efect protector din punct de vedere osos. . Atâta timp cât te motivezi în fiecare zi: beneficiile nu durează când se oprește practica. În viața de zi cu zi, dacă sfoara sau hopscotch-ul te descurajează (te înțelegem!), Optează pentru mersul activ: 30 de minute de cinci ori pe săptămână sau de 1 oră de trei ori pe săptămână, sunt recomandate pentru a face oase vechi.

Vezi și ridicarea ganterelor, memoria musculară!

Loading...

Lasă Un Comentariu